¿Por
qué se da la obesidad?; La
obesidad infantil; Tipos
de obesidad; Causas
que trae la obesidad en la salud; Consecuencias
que trae la obesidad; Consejos
para combatir la obesidad
La obesidad
es el aumento de peso y el aumento de la grasa corporal a un nivel peligroso
para la salud.
Se le considera como una enfermedad riesgosa. La obesidad es una enfermedad de
alto riesgo.
La obesidad también se da por medio de trastornos mentales, ya sea por baja autoestima
o por sentirse menos.
Afecta a casi todos los aspectos
de la vida, no solo a la salud, y a su bienestar social. Ahora sabemos que la
Obesidad está fuertemente relacionada como causal de otras enfermedades
como lo son los padecimientos cardiovasculares, dermatológicos,
gastrointestinales, diabéticos. Etc.
La obesidad se da en todas las
etapas de la vida. Ya sea en la niñez, en adolescentes,
adultos y ancianos.
No siempre se da por el simple
hecho de comer muchas grasas
si no también puedes ser provocado por problemas
como:
El estrés:
ocurre cuando los sucesos de la vida, ya sean de orden físico o psíquico,
superan nuestra capacidad para afrontarlos.
Aunque puede afectar a todos los
órganos y funciones
orgánicas, sus efectos se concentran sobre el corazón
y sistema
cardiovascular, que se ve obligado a trabajar de forma forzada, y sobre
el sistema
inmunitario, que reduce su efectividad lo que provoca una baja en las defensas
contra las infecciones, y probablemente también contra otras enfermedades.
Definir la obesidad resulta
difícil ya que como se mencionó previamente, hay muchos factores que la causan
y varían entre poblaciones.
Es importante saber que es normal
que a los cuatro meses de edad se tenga gran cantidad de grasa, que disminuya
de forma constante entre los dos y seis años y aumente alrededor de los siete
años
Un niño (de 6 hasta 19 años) se
considera obeso cuando su peso supera en más de un 20% el peso medio ideal para
su edad, talla y sexo.
Uno de los mejores parámetros
para valorar el sobrepeso u obesidad es El Índice De Masa Corporal (IMC) es una
proporción entre el peso y la talla.
El IMC nos indica el riesgo de
padecer enfermedades relacionadas al sobrepeso y obesidad, la probabilidad
de que siga siendo obeso de adulto y aún más importante, la urgencia de atención
médica.
¿Cómo se que un niño es obeso?
Se puede calcular el IMC de su
hijo con la siguiente fórmula
Peso/Talla2 (Kg/mts2).
Si obtiene un resultado entre 25
y 29.99 Kg. / mts2, debe consultar a su médico. Si obtiene un resultado mayor
de 30, es imperativa la intervención médica.
¿Porqué los niños
son obesos?
Las razones fundamentales por la
cual un niño es obeso incluyen:
1. Sobrealimentación
a. El aumento en el consumo
de hidratos de carbono
refinados y de grasas saturadas que se encuentran contenidos en refrescos,
otras bebidas, botanas y golosinas.
b. La falta de preparación de alimentos
en el hogar, dando lugar al aumento desmedido del consumo de alimentos
industrializados.
c. Falta de supervisión
por parte de los padres para controlar raciones y calidad
de alimentos.
d. Noción de cantidad y calidad
de alimentos.
e. Horarios alterados de alimentación y tiempo
dedicado para sentarse a comer.
f. No desayunar.
g. Tipo de bebidas ingeridas (con
alto contenido de azucares: jugos, refrescos, etc.)
h. Falta de conocimiento
para decidir tipos y porciones adecuadas de alimentos. Menor consumo de
alimentos altos en fibra como frutas y verduras.
i. Aumento del consumo de sal.
2. Sedentarismo
a. Disminución de la actividad
física
b. El incremento en el tiempo
destinado a la
televisión, computadora
y juegos
electrónicos y de video,
reduce actividades recreativas que implican actividad física.
c. Aquellos que realizan
actividades sedentarias por más de tres horas al día.
3. Factores hereditarios
Se sabe que los hijos de padres
obesos tienen mayor probabilidad
de ser obesos, especialmente si ambos padres lo son
4. Situación hormonal
En menos del 5% de los casos la
obesidad es secundaria a enfermedades endocrinas o genéticas específicas.
5. Situación psicosociales y
ambientales
a. Los hijos de familias en las
que ambos padres trabajan.
b. Hogares de padres solteros.
c. Los niños con aislamiento
social y problemas afectivos.
d. Los que realizan ejercicio de
gasto energético alto menos de tres veces a la semana.
e. Padres con largas jornadas de trabajo
o que están alejados de casa por periodos largos.
Riesgos de la obesidad infantil.
1. Aumento en la presión
arterial (hipertensión).
2. Aumento de los niveles del
colesterol general, especialmente del "colesterol malo".
3. Altos niveles de insulina en
la sangre.
4. Problemas respiratorios al
dormir.
5. Problemas ortopédicos,
especialmente de articulaciones.
6. Problemas hormonales.
La obesidad mórbida es un
peligroso tipo de obesidad que a menudo trae complicaciones médicas. Su
diferencia es que normalmente no puede ser controlada con dietas
y ejercicios, requiere intervención médica en forma de medicamentos y cirugías.
Una persona
que sufre obesidad mórbida debe buscar asistencia médica inmediatamente. En la
mayoría de los casos, la obesidad mórbida es el resultado de ignorar la
obesidad por muchos años y mantener un estilo
de vida que no sólo mantiene, sino que promueve el aumento de peso.
El resultado final es una persona
con obesidad severa. Igualmente los pacientes de obesidad mórbida tienen mayor
tendencia a desarrollar diabetes
y enfermedades cardíacas, y aumentan el riesgo de morir a edades tempranas. Las
intervenciones quirúrgicas son por lo general la única opción para combatir la
obesidad mórbida.
Enfermedades cardiovasculares La
grasa abdominal rodea órganos vitales, lo que conlleva a la formación de
coágulos de sangre en los vasos sanguíneos, poniendo tu salud en riesgo de sufrir
un ataque al corazón o un derrame cerebral a causa de los vasos obstruidos.
Es por esto que la obesidad
abdominal es uno de los principales factores en el desarrollo
del síndrome
metabólico, que a su vez es un importante factor de riesgo en el
desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Obesidad en los adolescentes: En
las últimas dos décadas, el porcentaje de adolescentes obesos se ha triplicado,
y la principal razón son los malos hábitos alimenticios, prefieren la comida
chatarra antes que comida más saludable hecha en casa.
La obesidad en adolescentes
conlleva una reducción de sus condiciones de salud, haciéndolos lentos y
letárgicos en sus actividades físicas. Además, trae consecuencias emocionales
como la soledad, infelicidad, depresión,
baja autoestima y la dificultad para relacionarse.
Estudios han demostrado que los
adolescentes obesos son propensos a ser molestados en la escuela,
lo cual deja secuelas en su futura vida adulta.
Las causas de la obesidad son
múltiples, e incluyen factores tales como la herencia
genética;
el comportamiento
del sistema
nervioso, endocrino y metabólico; y el tipo o estilo de vida que se
lleve. Los mecanismos para que estos factores causen exceso de grasa corporal
son:
La manera mas rápida de perder
peso es sabiendo la causa de la obesidad.
Herencia: Un estudio científico
demostró que los adultos que fueron adoptados de niños, tienen pesos muy
cercanos a los de sus padres biológicos y no a los de sus padres adoptivos. Si
tu caso de obesidad se debe a que tus padres poseen los "genes de la
gordura", entonces ejercitarte. Puedes comenzar caminando una hora al día
a un ritmo lento, conforme pase el tiempo deberás ir aumentando la velocidad.
Sobre alimentación: Todo exceso
de comida es malo. Y todos los alimentos engordan si los comes en mayores
raciones de las que tu cuerpo necesita. Lo primero que debes hacer es reducir
la cantidad de comida, y escoger alimentos más nutritivos y que sean bajos en
grasa.
Falta de ejercicio: La falta de
actividades físicas aumenta la acumulación de grasas en el sistema. Caminar,
nadar, montar bicicleta o correr, son algunos excelentes ejercicios que
deberías hacer por 30 minutos o 1 hora al día.
*Mayor ingesta de calorias
de las que el cuerpo necesita.
*Menor actividad física de la que
el cuerpo precisa
La presencia de factores de
riesgo y enfermedad asociados con la obesidad también son usados para
establecer un diagnóstico
clínico. La coronariopatía, la diabetes tipo 2 y la apnea del sueño son
factores de riesgo que constituyen un peligro para la vida que podría indicar
un tratamiento clínico para la obesidad. Hábito tabáquico, hipertensión, edad e
historia
familiar son otros factores de riesgo que podrían indicar tratamiento.
•Horarios regulares: Comer con
regularidad evita el picoteo, el apetito desmesurado y, en definitiva, muchos
malos hábitos alimentarios. No es recomendable saltarse una comida
•Comer despacio. Ayuda a digerir
mejor y evita que se coma demasiado.
•Cenas livianas. Irse a dormir
sin el estómago lleno mejora muchos casos de sobrepeso.
•Controlar los condimentos. A
menudo no son los ingredientes del plato sino la condimentación lo que ha de
modificarse para comer más sano.
•Alimentos frescos. Hay que preferirlos
siempre que sea posible: son los que aportan un mayor valor
nutritivo y en general menos calorías. Se debería recurrir a los precocinados
solo de forma esporádica.
•Fibra. Conviene incluir en cada
comida alimentos ricos en fibra (fruta, verduras, legumbres). Además de
conseguir que la dieta aporte las vitaminas
suficientes, a fibra de estos alimentos aumenta la sensación de saciedad
•Cereales integrales.
La pasta, el pan o el arroz integrales no "adelgazan" pero aportan
más nutrientes que los refinados y resultan más saciantes.
•Beber agua.
A diferencia de las bebidas refrescantes y las alcohólicas, el
agua no aporta ninguna caloría.
•Peso regular. Conviene evitar
cambios de peso frecuentes y procurar mantenerse en un margen estable.
•Evitar dietas drásticas. Una dieta
hipocalórica puede hacer más lento el metabolismo,
además de causar otros problemas de salud, como la aparición de estrías en la piel.
•Ejercicio físico diario.
Combatir el sedentarismo, simplemente andando cada día una hora, puede prevenir
o mejorar muchos casos de sobrepeso.
•Evitar el estrés. La estabilidad
psíquica y emocional ayuda al control
de peso.
Autores: Melisa Abigail Cortes Castilleja; Casandra Nataly Escobedo
Ramírez.
Obtenido de
Monografias.com
